¿Cuáles son los beneficios del extracto de cáscara de psyllium?

QuéAre losBenefits dePsílioHuskExtract?

Cada vez más personas conscientes de la salud comienzan a prestar atención a los suplementos de fibra dietética . Hoy, echemos un vistazo a un ingrediente relativamente común para los suplementos de fibra dietética,polvo de cáscara de psyllium.

1. breve introducción de la cáscara de psyllium

La cáscara de psyllium es la cáscara de semilla madura seca de Plantago asiatica l . o plantago depressa willd, pertenece a una planta del género de psyllium . su ingrediente central activo es fibra dietética soluble en agua natural .

2. ¿Cuáles son los beneficios principalmente de la cáscara de psyllium?

(1). Cáscara de psylliumrico en fibra dietética y apoya la salud intestinal

Polvo de cáscara de psylliumContiene más del 70% de fibra soluble y una pequeña cantidad de fibra insoluble . Las fibras solubles forman un gel viscoso después de absorber agua, suavizando las heces y promover la peristalsis intestinal . La fibra insoluble aumenta el volumen de las heces . el efecto combinado de los dos puede mejorar la fibra o el día de la algodia y la fibra. El equilibrio de los estudios de flora intestinal . muestran que la ingesta regular puede reducir el riesgo de inflamación intestinal y puede disminuir la probabilidad de cáncer de colon .

(2). La cáscara de psyllium puedeRegular los niveles de azúcar en la sangre y colesterol

Soluble fiber can slow down the rate of gastric emptying, reduce the absorption of glucose, and prevent sharp fluctuations in post-meal blood sugar. It is suitable for patients with prediabetes or diabetes to assist in blood sugar control. Meanwhile, when fiber combines with bile acids and is excreted through feces, it forces the liver to synthesize new bile ácidos del colesterol en la sangre, reduciendo así el nivel de lipoproteína de baja densidad (LDL, "colesterol malo") en la sangre y apoyando la salud cardiovascular .

(3). La cáscara de psyllium puede rElieve estreñimiento y promover la defecación regular

El polvo de la cáscara de psyllium tiene una capacidad de absorción de agua extremadamente fuerte (puede absorber docenas de veces su propio peso en el agua), y el gel que forma puede lubricar los intestinos, estimular los nervios de la pared intestinal y acortar el tiempo de retención de los residuos de los alimentos en el colon . para los pacientes con el constipación crónica, tomar 5 a 10 gramas (aproximadamente 1 a 2 tesas). Frecuencia y comodidad de los movimientos intestinales, pero es necesario beber una cantidad adecuada de agua para evitar fibras de fibra .

(4) . Husk de psylliumaumentar la saciedad y ayudar en el control de peso

Cuando las fibras absorben el agua y se expanden, ocupan espacio en el estómago, prolongando la sensación de plenitud y reduciendo la ingesta de calorías adicionales . muestran que tomar el polvo de la plantago asiático antes de las comidas puede reducir el apetito y ayudar a controlar las calorías totales, lo que lo convierte en adecuado como un supecto dietético durante la pérdida de grasa {}}}}

(5). Ootros beneficios potencialesde la cáscara de psyllium

Algunos estudios han encontrado que la cáscara de psyllium puede mejorar la función del sistema inmune al regular la flora intestinal o tener un efecto auxiliar de reducción de la presión arterial en pacientes con hipertensión leve, pero la evidencia relevante aún necesita una mayor verificación .

3. La aplicación del polvo de cáscara de psyllium

A . Se aplica a bebidas de salud, helado, pan, galletas, pasteles, mermeladas, fideos instantáneos, desayunos de cereales, etc. ., para aumentar el contenido de fibra o el grado de expansión de alimentos .

B . Como espesante para alimentos congelados como el helado . en las condiciones de temperatura que varían de 20 a 50 grados, el valor de pH que varía de 2 a 10, y la concentración de cloruro de sodio de 0 . 5m, la viscosidad de Psylium no se ve afectada .} y su característica y sus propiedades naturales se utilizan naturales en las propiedades naturales que se usan con la fibra natural que se usa en la fibra de los alimentos. industria.

Además, la fibra de psyllium a menudo se agrega a las bebidas de la fruta o bebidas con sabor para mejorar el sabor, aumentar la concentración y la compatibilidad .

4. ¿Es seguro tomar polvo de cáscara de psyllium todos los días?

La cáscara de psyllium, como una especie de alimento saludable, puede ser tomada por personas sanas todos los días . El consumo moderado también es beneficioso para la salud física . Sin embargo, la atención debe pagarse a las diferencias físicas individuales . personas con estómago sensible e intestamentos o aquellos que sufren de desacuerdo gastrontinales deberían consumir Psyllium en polvo con cáscara de acosación. El polvo de cáscara de psyllium es rico en fibra dietética, si se consume diariamente, puede aumentar la carga en el estómago y el intestino sobre esta base, causando síntomas como indigestión, distensión abdominal y dolor abdominal .

5. ¿La cáscara de psyllium es buena para perder peso?

El polvo de cáscara de psyllium puede ayudar a aliviar el estreñimiento y promover la peristalsis intestinal . Durante el período de pérdida de peso, consumir una cantidad apropiada de polvo de cáscara de psyllium puede reducir el exceso de agua en el cuerpo, pero no puede reducir la grasa . posible hacerlo a través de la cáscara de psyllium en polvo . no puede lograr el objetivo de perder peso

Polvo de cáscara de psyllium vs polvo de extracto de psyllium

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